Hur mycket ska man bränna för att gå ner i vikt?

Frågad av: Steve Blom  |  Senaste uppdatering: 16 juli 2022
Betyg: 4.5 av 5 (32 betyg)

Väger du 65 kilo, har du en daglig förbränning på 2145 - 2438 kcal per dag. Äter du 500 kcal färre om dagen, går du ner 0.5 kg/veckan. Äter du 1 000 kcal färre om dagen, går du ner 1 kg per vecka.

Se hela svaret på mynewsdesk.com

Hur många kalorier bränner man på 10 000 steg?

Om de 10.000 stegen primärt består av korta steg i hemmet eller på kontoret når du möjligtvis upp 2,5-3 km, och förbränner alltså knappt 200 kcal på de 10.000 stegen. Däremot kan du, på en rask promenad, få ut 7 km av de 10.000 stegen och därmed förbränna mer än dubbelt så många kalorier, nämligen 455 kcal.

Se hela svaret på iform.se

Hur långt ska man gå för att bränna 1000 kalorier?

Så långt behöver du gå för att nå 10 000 steg

Denna siffra varierar lite beroende på hur långa steg du tar, men i runda slängar kan man säga att det handlar om ungefär sju kilometer. En sträcka som i ett normalhögt tempo tar cirka en timme att gå. Vill du räkna ut exakt kan du använda dig av nedan ekvation.

Se hela svaret på mabra.com

Hur många kalorier för att gå ner 1 kg i veckan?

För att förbränna ett kilo fett behöver du därför få i dig 7 000 kalorier mindre än du förbränner. Om du vill gå ner ett kilo på en vecka (= 7 dagar), motsvarar det ett dagligt kaloriunderskott på 1 000 kalorier.

Se hela svaret på iform.se

Hur många kalorier bränner man på 15 000 steg?

15 000 steg eller cirka 2 tim:

Att ta 15 000 steg under en promenad innebär att du har gått cirka 9-12 kilometer beroende på hur långa steg du tar. Med den här stegmängden har du efter en vecka gått bort runt 5 300 kcal. Det är lika många kalorier som finns lagrade i 0,75 kg kroppsfett.

Se hela svaret på expressen.se

Hur du bränner BARA FETT och inte muskler (4 misstag du gör som förstör din fettförbränning)

44 relaterade frågor hittades

Hur långt är 15 000 steg?

Antal steg vi går per kilometer

Men man brukar säga att vi tar generellt mellan 1200 och 1600 steg på en kilometer. Många säger 1300 steg. Det varierar alltså så pass mycket beroende på hur långa kliv man tar.

Se hela svaret på mabra.com

Vilken träning bränner flest kalorier på 30 minuter?

Löpning. Förbränner 374 kalorier på 30 minuter. En löpare är vanligtvis smal – och det är inte så konstigt: De stora löpmusklerna i ben och bakdel är de största kalori- och fettslukande musklerna i kroppen.

Se hela svaret på iform.se

Hur länge kan man gå ner 1 kg i veckan?

Många kan gå ner ett halvt till ett kilo i veckan - om man dessutom lägger om sin kost. Har man lite mer övervikt kan man gå ned så mycket som två kilo eller ännu mer per vecka - beroende på hur mycket du går och hur stora kostförändringar du gör.

Se hela svaret på expressen.se

Hur gör jag för att gå ner 1 kg i veckan?

Ju högre intensitet, desto högre förbränning. Även vardagsmotionen är värdefull. Med ett träningsunderskott kring 400-500 kcal/dag är det fullt möjligt att gå ner 1 kilo i veckan (även om man har ett lågt energibehov).

Se hela svaret på wellobe.aftonbladet.se

Hur mycket ska man äta för att gå ner 1 kilo i veckan?

Ett kilo fett innehåller ca. 3500 kcal. För att gå ner 1 kg fett i veckan (en hälsosam och överkomlig mängd), måste du ligga på ett kaloriunderskott på 7700 kcal per vecka. Det låter kanske extremt mycket, men om du läser vidare så kommer du förstå att det inte är så oöverkomligt ändå.

Se hela svaret på vitapura.com

Hur många kalorier bränner man på 1 timmes promenad?

Hur många kalorier som förbränns under en promenad beror till stor del på ansträngningsnivån och gångtempot. En medeltung promenad i 60 minuter förbränner ungefär 330 kalorier. En lite tyngre promenad kan dock förbränna 420 kalorier.

Se hela svaret på halsodalen.se

Hur många kalorier bränner man på 20 000 steg?

En genomsnittlig individ förbränner ungefär 300-500 kalorier genom att gå 10 000 steg. Om du går 10 000 steg om dagen kommer du alltså att förbränna uppemot 3500 kalorier i veckan. För en hållbar viktnedgång behöver man även se till att man givetvis förbränner mer kalorier än vad man får i sig.

Se hela svaret på walkdesk.se

Hur mycket är 10 000 steg?

Att du ska gå 10 000 steg om dagen är något du säkert har hört förut. Det motsvarar ca 8 km eller 1 timme och 40 minuters gång. Om du har ett jobb där du rör på dig mycket under dagen är det lätt att komma upp i de rekommenderade antalet stegen.

Se hela svaret på iform.se

Hur gör man av med 1000 kalorier?

Traditionella övningar för att bränna fett

Löpning på ett löpband i en timme bränner upp till 986 kalorier. Hoppa rep i en timme bränner upp till 730 kalorier. Att göra situps under 20 minuter bränner upp till 200 kalorier. En timmes promenad kan bränna upp till 200 kalorier.

Se hela svaret på stegforhalsa.se

Hur många kalorier bränner man per dag i vila?

Exempel: En kvinna på 30 år, som väger 65 kg och är 165 cm lång har en basametabolism (BMR) på 1370 kcal/dag. Hon förbränner med andra ord 1370 kcal/dag i vila. Exempel: En man på 35 år, som väger 75 kg och är 180 cm lång har en basametabolism (BMR) på 1705 kcal/dag. Han förbränner med andra ord 1705 kcal/dag i vila.

Se hela svaret på fitnessguru.com

Är det rimligt att gå ner 1 kg i veckan?

En lagom takt att gå ner i vikt är ½-1 kg i veckan och du har gått ner 0,54 kg per vecka om man slår ut det på 7 veckor.

Se hela svaret på tv4.se

Kan man gå ner 1 kg på en dag?

Låt viktminskningen ta tid. En långsam, men stadig viktminskning verkar vara det absolut bästa sättet för att gå ner i vikt och behålla den nya vikten. Man brukar räkna med att man minskar med ungefär 0,5-1,5 kg per vecka i början av ett program och därefter något mindre.

Se hela svaret på apoteket.se

Är det möjligt att gå ner 1 kg på en dag?

Hur mycket man går ner i vikt är individuellt

Förutom längden på behandlingen inverkar även bl. a. ursprungsvikt, ålder, kön och mängden fysisk aktivitet. I forskningsstudier visar resultaten att man i snitt kan minska 1-2 kg per vecka med en strikt LCD-kur.

Se hela svaret på modifast.se

Hur går man ner 5 kilo på en vecka?

Gå ner 5 kg på rekordtid
  1. Ät grapefrukt till frukost för att sätta fart på förbränningen och gå ned i vikt på nolltid.
  2. Ät magert kött och grova grönsaker till lunch.
  3. Ät exempelvis bönor, linser och magert kött eller fisk till middag.
  4. Ät lite grapefrukt och några mandlar som snacks under dagen och på kvällen.

Se hela svaret på aktivtraning.se

Hur långt måste man gå för att gå ner ett kilo?

Det räcker med lite drygt 20 minuter per dag för att må bättre och få bättre hälsa och vikt på lång sikt, d.v.s. totalt 150 min per vecka. Två raska 10 minuters promenader per dag kan alltså vara tillräckligt.

Se hela svaret på modifast.se

Kan man gå ner 5 kg på en månad?

Genom att minska måltiderna med 500 kalorier per dag är det fullt möjligt att gå ner en hel klädstorlek på en dryg månad.

Se hela svaret på giboxen.se

Vilken träning bränner flest kalorier?

Under lågintensiv träning, som till exempel powerwalks, använder kroppen mer fett som bränsle, men under högintensiv träning, som hiit-träning eller tabata, använder kroppen mer kolhydrater och istället blir fettförbränningen högre en tid efter passet. Så båda metoderna kommer hjälpa dig bränna fett.

Se hela svaret på sportamore.com

Vilken sport bränner flest kalorier?

Listan över sporter som bränner mest kalorier:

Löpning (738) Rugby (738) Kampsport (738) Hoppa rep (738)

Se hela svaret på ridenews.se

På vilket sätt bränner man mest kalorier?

Procentuellt sett förbränner vi mer fett vid lågintensiv träning, men vår totala förbränning ökar vid högintensiv träning och på det sättet förbränner vi mer kalorier från fett. En annan fördel är att högintensiv träning innebär en förbränning som håller i sig flera timmar efter träningspasset.

Se hela svaret på lifebutiken.se
Föregående artikel
Hur lång är E6 i Norge?
Nästa artikel
Hur kör man mest miljövänligt?